501730530 anrok@op.pl

Porady

Zachęcam wszystkich do systematycznych ćwiczeń i kąpieli siarczano-słonych!

Należy pamiętać o tym, że woda i ruch działają antystresowo.

Unikaj:

  1. Długiego siedzenia:
    • Samochód
    • Komputer
    • Wersalka
    • Głębokie fotele
  2. Długotrwałych czynności w przodopochyleniu (w skłonie):
    • Działka
    • Odkurzanie
    • Wanna
    • Dźwiganie, podnoszenie
  3. W leżeniu na boku:
    • Czytania książki
    • Oglądania TV
  4. Nadwagi
    • Zadbaj o swoją kondycję:
      • Basen
      • Siłownia pod fachową kontrolą
      • Spacery
      • Systematyczne codzienne ćwiczenia
      • Wrotki
      • Steper
    • Korzystaj z kąpieli siarczano-słonych:
      • Swoszowice k. Krakowa
      • Busko – Zdrój
      • Solec – Zdrój